Выявлен вид стресса, от которого не спасет даже сон

Исследователи Эдинбургского университета выяснили, что даже достаточное количество часов сна не поможет восстановиться, если человек испытывает сильное стресс на работе.

Главным фактором усталости оказалось не недосып, а фрагментированный сон — частые пробуждения посреди ночи. Чем выше был уровень стресса, раздражения и подавленности днем на работе, тем более беспокойным становился сон участников исследования.

При этом сильнее страдают люди, которые регулярно работают поздно вечером или ночью. Такие сотрудники чаще засыпают после полуночи и больше ворочаются во сне, даже если общая продолжительность отдыха остается в норме.

Ученые советуют придерживаться постоянного режима дня, четко разграничивать рабочее и личное время, а также находить способы расслабляться после работы и больше двигаться. Работодателям же рекомендуют снижать уровень конфликтов в коллективе, пишет «Газета.ru» со ссылкой на журнал Scientific Reports.

Ранее ученые выяснили, чем полезна бессонница.