Жара делает людей агрессивнее и злее

Высокие температуры не только ухудшают физическое самочувствие, но и воздействуют на психику, провоцируя раздражительность и агрессию. Об этом в беседе с «Газетой.Ru» рассказала психотерапевт «СМ-Клиника» Юлия Романенко.

При длительной или экстремальной жаре в крови повышается уровень гормонов стресса — адреналина и кортизола. Это вызывает учащенное сердцебиение, скачки давления и учащенное дыхание — реакцию, схожую с реакцией на опасность. В результате сначала возникает тревога, а затем — злость. Жара вызывает неспецифическое возбуждение в организме, усиливая любые эмоции. Контролировать гнев становится сложнее, потому что активность префронтальной коры мозга, отвечающей за сдерживание импульсов, снижается. Даже мелкие раздражители могут привести к конфликту.

Организм воспринимает жару как стресс и быстрее истощается. Ухудшается память, концентрация и способность оценивать последствия своих действий. На фоне повышенной возбудимости человек чаще действует импульсивно, а не рационально. Кроме того, сам дискомфорт от высокой температуры вызывает раздражение и желание избежать неблагоприятных условий. В таком состоянии даже нейтральные ситуации могут казаться враждебными, что увеличивает риск вспышек гнева.

Как отмечает врач, осознание этих механизмов помогает предотвратить агрессивные реакции. Если изменить отношение к жаре — находить в ней плюсы, создавать комфортные условия или даже устроить внеплановый отдых, — можно повлиять на физиологические процессы.

— Меняя отношение к жаре, пытаясь для себя находить в такой погоде плюсы, организовывая себе комфортные условия, возможно, даже незапланированный отпуск, мы таким образом через свое эмоциональное состояние меняем физиологию. Тело, запрограммированное воспринимать жару как стресс, может научиться предвкушать что-то приятное, вырабатывая уже не гормоны стресса, а активируя системы расслабления и удовольствия, — объяснила врач.

Ранее мы рассказали, как охладить квартиру без кондиционера.