Жителям Карелии назвали семь способов быть бодрыми по утрам

Министерство здравоохранения Карелии назвало способы, которые помогут сделать пробуждение легким и зарядиться энергией на весь день.

1. Установите будильник на правильное время.

— Важно установить будильник так, чтобы вы могли проснуться за несколько минут до его звонка. Это поможет избежать стресса и даст возможность постепенно проснуться, -— уточнили в Минздраве.

2. Вставайте сразу после будильника

После того как вы услышали звонок будильника, не позволяйте себе снова заснуть. Вставайте и начинайте двигаться. Это поможет вашему организму быстрее проснуться и включиться в работу.

3: Делайте зарядку или растяжку

Начните день с небольшой зарядки или растяжки. Это позволит вам размять мышцы, улучшить кровообращение и поднять себе настроение.

4. Выпивайте стакан воды перед завтраком

Стакан воды натощак помогает очистить организм и подготовить его к принятию пищи. Кроме того, вода увлажняет кожу и улучшает ее внешний вид.

5. Готовьте здоровый завтрак

Завтрак — это самый важный прием пищи за день. Он должен быть сбалансированным и содержать белки, жиры и углеводы.

6: Уделяйте время утренним ритуалам

Заведите себе утренние ритуалы, которые будут заряжать вас энергией и позитивом. Это может быть медитация, йога, чтение книги или просто чашка кофе в тишине.

7. Будьте последовательны

— Чтобы быть бодрым утром, важно соблюдать один и тот же режим каждый день. Если вы начнете следовать этим простым советам, вы заметите, что ваш организм начнет просыпаться быстрее, а энергии будет хватать на весь день, — уверены в Минздраве Карелии.

Ранее жителям Карелии рассказали, можно ли тренироваться до завтрака.