Жителям Карелии раскрыли секреты успешной потери веса

Секрет успешного снижения веса кроется не в жестких диетах, а в сбалансированном рационе и регулярной физической активности, рассказали в Центре общественного здоровья Карелии. Специалисты центра напомнили, что правильное питание — это образ жизни. Главное — выбрать режим, который подходит именно вам и которого можно придерживаться долгое время.

По словам экспертов, рацион должен включать в себя свежие сезонные овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой и витаминами, что снижает риск многих заболеваний. Также нужно включить в питание правильные жиры — они нужны для гормонов и строительства клеток. Вредные трансжиры и насыщенные жиры, которые прячутся в фастфуде, майонезе, маргарине, обезжиренном твороге, кондитерских изделиях и готовых соусах, нужно исключить из своего рациона.

Важно и правильно готовить еду: замените жарку на варку, тушение или приготовление на пару. Используйте растительные масла для жарки вместо сливочного масла и сала.

Главным врагом стройности эксперты признали сладости. Конфеты и пирожные лучше заменить на фрукты (яблоки, бананы), где сахар содержится в полезной форме вместе с клетчаткой.

— Здоровое питание основано на принципе баланса. В рационе обязательно должны присутствовать как белок, так и жир, и углеводы. При грамотном подходе такой рацион поможет сохранить вес тела в норме и чувствовать себя здоровым, — напомнили в Центре общественного здоровья Карелии.

Ранее врачи назвали самые бесполезные диеты.