Жителям Карелии рассказали, как оставаться бодрыми целый день

В Минздраве Карелии рассказали, что для бодрости на протяжении всего дня необходимо выработать правильные привычки.

Так, начинать день нужно со стакана воды комнатной температуры — это поможет организму проснуться. Контрастный душ взбодрит лучше чашки кофе, а легкая зарядка или короткая прогулка запустят обмен веществ. Не пропускайте завтрак: овсянка с орехами, яйца или творог дадут энергию на первые часы дня.

Чтобы избежать послеобеденной сонливости, на обед нужно выбирать белковую пищу с овощами вместо тяжелых углеводов, а еще стоит делать перерыв каждые 45-50 минут, чтобы просто пройтись по офису или выполнить простые упражнения для спины и глаз.

Во второй половине дня необходимо избегать сладких перекусов — они вызывают резкие колебания энергии. Лучше выбрать горсть орехов или йогурт. Короткая прогулка после работы снимет напряжение и освежит голову.

— Бодрость в течение дня начинается с вечера, — напомнили в Минздраве. — Старайтесь ложиться спать до 23:00 в проветренной комнате. За час до сна откажитесь от гаджетов — их синий свет мешает выработке мелатонина.

Ранее были названы привычки, которые приближают инсульт.