Жителям Карелии рассказали, можно ли тренироваться до завтрака

В Министерстве здравоохранения Карелии рассказали, стоит ли завтракать перед утренней тренировкой и какие блюда нужно готовить для еды в это время суток.

Медики отмечают, что организму при любой физической активности, и беге в том числе, требуется поддержка в виде углеводов, иначе физические нагрузки могут не только не принести пользы организму, но и нанести вред.

— Сразу скажем: бежать, не позавтракав, — идея абсолютно провальная. Закончиться такая пробежка может как минимум головокружением, а может случиться и обморок, — заверили в Минздраве республики. — Вам требуется энергия, а откуда ее взять организму, если спортивное утро началось с чувства голода?

При этом, говорят врачи, плотный завтрак непосредственно перед бегом тоже не нужен, поскольку бежать будет очень тяжело. Организму требуется время, чтобы переварить съеденную пищу. Даже быстрая ходьба может вызвать покалывание в боку.

— Идеально съесть завтрак, богатый углеводами, правильными жирами и белком, за полтора-два часа до тренировки. Калорийность блюда должна составлять 300-500 ккал. Но это не должно быть жареное мясо, да и вообще лучше обойтись без мяса, картошки, орехов и, конечно, любого фастфуда. И именно этот режим гарантирует, что во время бега будут сжигаться жиры, — рассказали в ведомстве.

Ранее был назван способ максимально эффективно худеть во время тренировок.