Жителям Карелии рассказали, почему мозг «замерзает» зимой и как это исправить

В Минздраве Карелии рассказали, почему люди становятся заторможенными зимой и как это исправить.

По словам главврача Детской республиканской больницы Инги Леписевой, главные причины «замерзания» мозга зимой — это короткий световой день и холод. По ее словам, недостаток солнечного света бьет по мозгу особенно жестоко, так как из-за этого снижается выработка серотонина, который отвечает не только за настроение, но и за ясность мышления. Вместе с этим растет уровень мелатонина — гормона сна, который зимой остается повышенным даже днем, из-за чего мы ходим «как в тумане».

— Добавьте к этому дефицит витамина D. Этот витамин критически важен для памяти и скорости реакции. Кроме того, на холоде сужаются сосуды, ухудшая кровоснабжение мозга. Ему начинает не хватать кислорода и глюкозы, и он «замедляется», экономя энергию и отключая «второстепенные» функции вроде креативного мышления, — отметила врач.

К счастью, сезонное снижение концентрации можно компенсировать, если следовать нескольким простым советам:

• Добавить «искусственное» солнце. Работа при ярком освещении повышает уровень серотонина и улучшает когнитивные функции.
• Пить витамин D. Рекомендуемая дозировка — 1000—2000 МЕ в день, но лучше проконсультироваться с лечащим врачом.
• Соблюдать распорядок дня и заниматься физической активностью. Всё это поможет поддержать мозг в тонусе.

Врач отметила, что легкое сезонное «затормаживание» — это нормально, но если вы чувствуете не просто сонливость, а сильную апатию, подавленность и потерю интереса к жизни, стоит обратиться к специалисту.

— Это может быть признаком сезонного аффективного расстройства, требующего помощи специалиста. В остальных же случаях с зимним «туманом в голове» можно успешно справиться, чтобы оставаться в ясном уме даже в самые темные месяцы года, — предупредила Инга Леписева.

Напомним, одиночные трапезы ухудшают здоровье, а распространенная привычка оказалась такой же вредной, как курение.