«Золотой стандарт». Названы идеальная и самая вредная позы для сна

Многие люди во время и после сна испытывают изжогу, вздутие и боли в животе. Причиной тому может быть поза, в которой человек спит.

У тех, кто спит на правом боку, из-за гравитации содержимое желудка, включая соляную кислоту, легко попадает в пищевод. Так появляется изжога. Идеальным выбором специалист назвала сон на левом боку.

— Это золотой стандарт для здоровья пищеварения. В таком положении желудок располагается ниже пищевода, что мешает соляной кислоте подниматься вверх. Сон на левом боку также уменьшает давление на поджелудочную железу и печень, способствуя более эффективной работе ферментных систем и оттоку желчи, — объяснила врач-гастроэнтеролог Анастасия Гостроус «Газете.Ru».

Еще одна удачная поза для сна — на спине (с приподнятой верхней частью тела). Когда верхняя часть туловища приподнята на 15–20 см, желудочный сок физически не может легко достичь пищевода.

Самыми неблагоприятными позами с точки зрения влияния на здоровье ЖКТ врач назвала сон на спине и на правом боку. В положении на правом боку желудок находится выше пищевода, и сфинктер, который должен удерживать кислоту, расслабляется, открывая дорогу для рефлюкса.

Сон на животе — худшая поза для пищеварения из-за сдавливания желудка и кишечника. Это легко может привести дискомфорту, вздутию и даже боли.

Напомним, ранее врач рассказала, в какое время лучше всего пить кофе.