Как пить больше?

Воды, разумеется. Ведь наш организм нуждается в ней чрезвычайно. И даже зная об этом, многие с упорством продолжают поглощать газировку, чаи и соки. Мы насчитали 10 причин носить с собой бутылку воды и разобрались, какими целебными свойствами она обладает. Сохраняем полезные советы!

О том, сколько воды в день нужно пить и как грамотно вычислить свою норму, мы уже рассказывали. А теперь ответим на вопрос, для чего нужно пить воду. Медики доказали, что всего 10% потерянной организмом жидкости уже оказывает отрицательное влияние на обменные процессы, а значит, и здоровье от этого ухудшается. Итак, вот 10 основных причин употребления простой питьевой воды:

Причина № 1. Улучшает общее самочувствие. Так, мозг на 90% состоит из воды. Поэтому он чувствует обезвоживание первым, реагируя умственным истощением. Хроническая усталость, апатия и вялость – результат того, что клетки недополучают воду. Вода восстанавливает потерянные силы и восполняет энергию. Она поставляет всем клеткам необходимые питательные вещества, потому что вода – основа целостности клетки.

Причина № 2. Восстанавливает энергию. Оказывается, в день мы теряем около 10 (!) стаканов жидкости. И малейшее обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью. Если вы часто страдаете от головной боли, то помните: причиной может быть обезвоживание, головная боль зачастую сигнализирует о нехватке воды.

Причина № 3. Уменьшает риск заболеваний и инфекций. Благодаря воде иммунная система всегда на страже и способна противостоять инфекциям. Ведь если организм обезвожен, клетки тела постоянно недополучают нужное количество воды, что ведет к снижению их жизненной активности и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за общего снижения иммунитета.

Причина № 4. Выводит токсины из организма. Вода очищает организм и выводит из клеток шлаки и токсины. Иммунная система получает большую свободу действий для борьбы с вирусами и токсинами. Так что лучше всего токсины выводит не холодный чай с непонятными антиоксидантами, а простая вода.

Причина № 5. Снижает риск сердечного приступа. При восстановлении питьевого баланса снижается уровень холестерина, нормализуется давление. Отсюда снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний в десятки раз. Благодаря воде обеспечивается нормальное состояние вязкости крови, и это предотвращает закупорку сосудов.

Причина № 6. Является «смазкой» для суставов и мышц. Боль в суставах, позвоночнике – это один из прямых признаков недостатка воды. При этом позвоночник теряет гибкость, потому что не только диски, но и смазочный материал в суставных щелях позвоночника теряет жидкость. Известно, что вода создает своеобразные подушки для амортизации во время движения во всех суставах.

Причина № 7. Поддерживает пищеварительную систему. Во-первых, помогает избежать запоров, во-вторых, активно участвует в процессе пищеварения, помогая пищеварительной системе. Также разносит все питательные вещества и элементы к тканям и клеткам и выводит продукты их жизнедеятельности.

Причина № 8. Улучшает и омолаживает кожу. Когда кожа становится сухой и бледной, это говорит о недостатке жидкости. Благодаря воде можно уменьшить эффект старения кожи.

Причина № 9. Сжигает жир. Ведь недаром во всех диетах для снижения веса рекомендуют пить от полутора литров воды в день и больше, в зависимости от веса. Большинство из нас путает чувство голода с тем, что организм испытывает жажду. Поэтому мы чаще, чем нужно, едим. Существует прямая зависимость: чем больше мы хотим есть, тем больше нужно пить чистой воды. Принцип: если хочешь есть – попей воды, должен помнить любой человек с избыточным весом.

Причина № 10. Регулирует температуру тела. Человеческое тело способно регулировать свою температуру с помощью гипоталамуса – специальной части мозга. Когда нам жарко, мы потеем, когда нам холодно, мы дрожим, вырабатывая дополнительную энергию. Гипоталамус работает хуже, если организм обезвожен, поэтому рекомендуется пить достаточное количество воды как летом, так и зимой.

Как приучить себя пить воду?

Ответ прост до невозможности: достаточно начать пить воду, а дальше ваш организм сам будет вам напоминать:

• Выработайте привычку пить воду, для этого ставьте напоминалку на телефоне. Сейчас даже есть специальные приложения для смартфонов, которые помогут вам следить за водным балансом организма.

• Налейте свою ежедневную норму воды в кувшин или возьмите двухлитровую бутылку на работу. Это будет визуальный ориентир того, сколько вы выпили воды за день. Носите бутылку с водой с собой.

• Поставьте стакан воды в поле вашего зрения, как только в нем заканчивается вода, наливайте снова.

Цикл материалов представляет компания «Северный источник», которая в этом месяце отмечает свой десятилетний юбилей. Специалисты компании «Северный источник» рады делиться в вами своим опытом и полезными знаниями!

Пейте воду – и будьте здоровы!

Компания «Северный источник» работает для вас по адресу: пр. Ленина, 37, офис 64.

Прием заявок: 8.00-20.00 (пн-пт), 9.00-19.00 (сб-вс).

Доставка воды: 9.00-20.00 (пн-пт), 9.00-18.00 (сб-вс).

Сайт: http://sevist.ru.