8 советов по легкому выходу из праздников: как привести себя в форму после майских

Я как специалист по здоровому образу жизни заметила интересный феномен. Мои ученики стали недолюбливать праздники. Казалось бы, выходные на природе с друзьями и шашлыками придуманы для того, чтобы мы отдохнули, зарядились энергией и позитивом. Но на практике вместо этого мы часто получаем:

• лишние килограммы
• отёчность
• потерю тонуса
• усталую кожу и круги под глазами
• сбитый режим дня
• апатию и раздражительность

Чтобы свести негативные последствия к минимуму, ловите топ правил по выходу из майских праздников:

✅ Начинаем день правильно. Худшее что вы можете сделать, это позавтракать остатками трапезы. Если вы накануне плотно и поздно поели, лучше пропустить завтрак и до 12:00-13:00 пить только воду. Далее легкий белковый завтрак (омлет с зеленью).

✅ Не впадаем в крайности. Голодать тоже не стоит. Организм воспримет такую неожиданность как стресс, и начнет запасаться на случай голода.

✅ Останавливаем негативные процессы переедания (брожение, тяжесть). Для этого утром после подъема и вечером перед сном выпиваем стакан тёплой воды с лимоном.

✅ Возвращаемся в привычный режим приема пищи и сочетаемости продуктов. Добавляйте к каждому приему пищи зелень, это способствует выводу токсинов.

✅ Подключаем физическую активность. Процесс вывода токсинов идет через поры, кожу, с дыханием, поэтому проводите время с пользой: велосипед, прогулки, игры с детьми и т. д.

✅ Добавляем банные процедуры. Это также ускоряет вывод токсинов. Если нет возможности сходить в баню, примите горячую ванну с солью.

✅ Восстанавливаем водный баланс. Пьем достаточно, но не залпом. 2-3 глотка воды каждый час.

✅ Высыпаемся. Но не валяемся в постели до обеда. Вовремя ложимся и раньше встаём.

Эти простые рекомендации позволят провести любые праздники в хорошем настроении и с минимальными последствиями для фигуры и здоровья и быстро вернуться в строй.