Блоги

Как питаться, если случилась простуда: помогаем организму, не прибегая к лекарствам

Анна Черных

Лето подходит к концу, но впереди еще бархатный сезон и целые недели хорошей погоды. Очень обидно будет терять свое драгоценное время на болезнь. Особенно если вы в отпуске. Что ж, ловите неврачебные рекомендации при ОРВИ. Таблетки пусть назначают профессиональные медики (или принимайте то, что вам обычно помогает), я же как специалист по здоровому образу жизни обращу ваше внимание на питание.

Почему так? Да потому, что все средства (как аптечные так и народные) работают только если организм в состоянии их «принять». Очень важно не нагружать организм едой, особенно, если не хочется есть.

Что делаем?

  • Исключаем молоко и все (!) молочные продукты.
  • Убираем из рациона углеводы, в том числе каши и фрукты (за исключением лимонного сока в чай или воду).
  • Животный белок также желательно убрать либо оставить одну только порцию в обед, но не на ужин.
  • Пьем как можно больше воды с лимоном и дольками свежего имбиря. Можно готовить компоты из свежих или мороженых ягод малины, брусники, смородины, облепихи, калины.
  • Употребляем больше продуктов, богатых витаминном С. Кстати, лимон — не лучший выбор. Гораздо богаче черная смородина и петрушка (по 200 миллиграммов на 100 граммов) и красный болгарский перец (165 миллиграммов на 100 граммов). Или принимайте витамин С в таблетках по 500 мг. Только выбирайте не синтетический, а натуральный вариант.

Для скорейшего выздоровления крайне важен витамин Д. Им богаты:

  • лосось
  • сардины и другая жирная рыба
  • сельдь
  • яичные желтки
  • грибы

Также организм скажет вам спасибо за цинк. Его ищите в следующих продуктах:

  • морепродукты
  • мясо
  • ростки пшеницы
  • шпинат
  • семена
  • орехи
  • какао

Температуру, если нет головной боли и судорог, желательно не сбивать до 38,5 градуса.

Если у вас есть проверенные рецепты быстрого лечения простуды, обязательно поделитесь им в комментариях в нашей группе во «ВКонтакте».

Срочные новости в нашем Telegram