Как сохранять бодрость независимо от погоды: всего три хорошие привычки для северян

Мы, жители Карелии, находим 1001 причину, чтобы не чувствовать себя хорошо. Отчасти это обусловлено нашим климатом. Зимой нам тяжело просыпаться, ибо темнота. Летом режим отдыха сбивается из-за слишком длинного светового дня. Добавьте сюда отсутствие свежих овощей и фруктов, дефицит солнца и, как следствие, витамина хорошего настроения Д. И что? Теперь можно попрощаться с желанием просыпаться с чувством легкости и поддерживать уровень энергии целый день?

Хотите я, как специалист по здоровому образу жизни, расскажу о трех привычках, которые имеет смысл сформировать каждому кто хочет чувствовать себя хорошо, забыть про усталость и лучше выглядеть?

1. На первое место я бы поставила хороший лимфоток

Неожиданно? Сейчас объясню почему.

Важность лимфатической системы нельзя недооценивать.

Лимфатическая система взаимосвязана с собственной системой защиты организма и с кроветворной системой в костном мозге. Она играет главную роль в способности нашего организма защищаться от возбудителей заболеваний. Кроме того, она помогает переносить питательные вещества в организме, участвует в обмене конечных продуктов обмена веществ.

Проще говоря, от того, насколько правильно циркулирует лимфа, зависит состояние ВСЕГО ОРГАНИЗМА.

Проблема заключается в том, что автономного насоса типа сердца для кровеносной системы лимфатическая система не имеет. Она полностью зависит от наших с вами усилий, а конкретно — сколько мы двигаемся и насколько правильно дышим.

Чтобы целый день чувствовать себя хорошо, запускать лимфоток лучше с самого утра. Поверьте, вы потратите 15 минут, но потом успеете в два раза больше.

Что я делаю для этого?

• Сразу после пробуждения выпиваю стакан ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ. Почему именно горячей? Лимфа похожа на костный бульон. В холодильнике он густеет и становится похожим на холодец. Но подогретым его можно пить. Понимаете аналогию?
• Делаю легкую разминку. Убиваться не нужно. Достаточно подвигаться до легкого пота.
• Растираю тело шерстяной щеткой до легкого покраснения.
• Принимаю контрастный душ.
• Наношу на тело тонизирующее масло.

Всё. Поверьте, это отличная прокачка лимфы и гарантия хорошего самочувствия на целый день.

2. Вторая хорошая привычка — правильное питание

Чтобы хорошо выглядеть и всегда быть на пике энергии, вам нужно питаться не по какой-то системе, а АДЕКВАТНО.

Какие факторы необходимо учитывать при планировании своей диеты:

• Питание должно соответствовать сезону и климату, в котором вы живете. Зимой нас не зря тянет на сладенькое и жирненькое, а летом можно и салатиком похрустеть.
• Питание должно соответствовать возрасту. То, что идеально заходило в 20, может нанести серьезный вред здоровью и эмоциональному состоянию в 50.
• И самый главный совет: прислушивайтесь к себе. Наше тело умнее, чем мы думаем.

  Просто нужно научиться слушать и правильно интерпретировать сигналы, которые оно нам посылает.

3. Третий совет — не засорять организм

Проще говоря, свести к минимуму поступление токсинов извне и предотвратить образование внутренних токсинов.

• Начните с ревизии холодильника. Безжалостно избавляйтесь от продуктов, из которых извлекли что-то очень вредное для вас и добавили что-то жутко полезное. Наш организм не воспринимает нововведений! Чем ближе еда к своему натуральному состоянию, тем лучше. Поэтому долой из нашей жизни всё обезжиренное, обогащенное и модифицированное.
• Обратите внимание на то, как вы готовите продукты. Термическая обработка должна быть максимально щадящей. Запекание в духовке, тушение и варка подойдут. Жарка до золотистой корочки (даже на гриле или мангале) запускает процесс сшивания молекул коллагена в организме. А это не только морщины на лице, но и нарушения в работе внутренних органов.
• Сведите к минимуму использование изделий из пластика. Установлена связь между производством пластика и заболеваниями нервной системы, раком, особенно лейкемией, снижением репродуктивной функции и генетическими мутациями.

  Так что придется придумать альтернативу пластиковым контейнерам, не покупать бутилированную воду и освобождать купленные продукты от упаковок, сразу, как вы принесете их домой.

• Позаботьтесь о теле. Да, да. Кожа тела — самый большой орган детоксикации. Поэтому средства ухода за ней должны быть качественными и натуральными. Внимательно читайте этикетки.

Вот и всё. Всего три полезные привычки. Поверьте, сформировать их можно за несколько месяцев и обрести легкость на всю жизнь.