Пошаговый план избавления от целлюлита: летняя тема только для женщин (мужчинам читать запрещено!)
Северянки очень красивы, однако показать себя во всей красе удается не так уж и часто. Климат не тот. Что ж, здорово, раз всё спрятано под одеждой, можно ухаживать только за лицом. Шучу. Даже в Карелии случаются такие жаркие дни, когда хочется снять с себя буквально всё. Тут-то многие из нас и вспоминают о том, что такое целлюлит, и думают, как с ним экстренно бороться.
Первое, что приходит в голову, — это антицеллюлитный массаж. Казалось бы, проверенная десятилетиями методика. Ну как этим можно навредить? Оказывается, очень даже можно. Вы знаете, я, как специалист по здоровому образу жизни, за индивидуальный подход к каждому человеку и, извините за каламбур, к каждому целлюлиту.
Есть несколько стадий развития проблемы:
1-я стадия — кожа ровная, гладкая и никаких проблем не видно, но если сильно сжать кожу, то появятся небольшие неровности.
2-я стадия — нарушение кровообращения, некоторые неровности уже видны при определенном освещении.
3-я стадия — это проблемы с обменом веществ, когда образовавшиеся углубления и узелки уже видны невооруженным глазом при любом освещении.
4-я стадия — серьезное воспаление. Оно проявляется в виде красных и синюшных областей — это не вены, а скопление жировой ткани.
Происходит трансформация жировой ткани: фиброз, формирование соединительной ткани и конгломератов воспаленных адипоцитов (жировых клеток).
ВАЖНО:
Только на первом этапе наружные методы (то есть массаж) работают и сохраняют красивый внешний вид. При второй, третьей, четвертой стадиях не всегда возможно применение наружных методов. Часто возникает травмирование, гиперемия, покраснение, отечность и, как следствие, воспаление, особенно от баночных массажей.
Целлюлит всегда говорит о том, что в организме есть воспаление и изменение кислотно-щелочного баланса. Это называется ацидоз. Массаж на второй-четвертой стадиях только усиливает это воспаление и усугубляет проявления целлюлита.
Более эффективны и безопасны в борьбе с целлюлитом — физические упражнения. Силовые нагрузки прокачивают лимфатическую систему, помогают убрать застой, помогают почкам в выполнении их функций.
НО ЕСТЬ ВАЖНЫЙ НЮАНС: при тренировках не нужно допускать повышения молочной кислоты (лактата) в мышцах. Особенно если есть выраженный целлюлит.
Поэтому идеальный выбор — йога. Нагрузку можно дозировать индивидуально, в течение занятия развиваются сила, выносливость и эластичность мышц. Это значит, улучшается кровоснабжение в проблемных зонах. И, конечно, придется немного изменить привычный (сидячий) образ жизни и подумать над питанием.
Итак, пошаговый план избавления от целлюлита:
- Избегаем простых углеводов, так как лишняя глюкоза запасается в жирах. Невостребованный жир в организме окисляется и становится источником воспаления.
- Добавляем в рацион достаточное количества продуктов с антиоксидантным действием: зелень, лесные и садовые ягоды, грейпфрут, инжир, лайм, лимон, красный лук, тыква, красный болгарский перец, капуста брюссельская, брокколи, артишок и др.
- Достаточно спим. Жиры организм расщепляет ночью.
- Следим за тем, чтобы в рационе присутствовали продукты, богатые цинком и магнием.
- Обязательно снижаем уровень стресса! Проще говоря, вспоминаем о бодипозитиве и не сильно загоняемся по поводу собственного несовершенства.
Кстати, если у вас есть собственные методы борьбы со зловредными бугорками, обязательно расскажите в нашей группе в ВК, какие процедуры используете и какие результаты они дают.
