Почему я не знала этого раньше?! 7 важных советов психолога, которые изменили мою жизнь

Психотерапия — это не просто разговоры с кем-то за деньги (как часто думают те, кто не решается на нее пойти), а череда инсайтов о самом себе, благодаря которым жизнь-то потихоньку и меняется. Инсайты — для тех, кто не знает — это английский аналог наших слов «озарение», «открытие» и так далее. Расскажу вам про семь советов моего психолога, благодаря которым я сделала множество самооткрытий и вообще теперь не знаю, как жила раньше.

Вашего «нет» достаточно

Это сложно объяснить, ведь нас всех в детстве приучают не слышать себя и делать что-то «через не хочу». Забавно, да? Растете себе растете с этой установкой: делать что-то, даже если этого не хочется, а потом выясняется, что это вообще-то психологически нездорово. Ну да, губительные установки в семьях — это отдельная тема. Но вы вообще-то давно выросли, и пришло время их менять. Да, если вы чего-то не хотите — нормально об этом сказать (в первую очередь самому себе) и не делать этого, раз не хочется. И у окружающих на ваше «нет» должна быть нормальная реакция, они вольны принимать как согласие, так и несогласие (если у вас с этими людьми здоровые отношения, конечно). Не бойтесь отвечать отказом — это ваше право, как и любого другого человека.

Злость и раздражение — важные сигналы

Вдогонку к предыдущему пункту вы спросите: «Ну а что, если я не хочу ходить на работу — не ходить, что ли? Ага, конечно!» А вот тут пришло время серьезного разговора. Да, если у вас возникает раздражение, когда вы думаете про работу, — это плохой признак. Значит, велика вероятность того, что вы вынуждены делать не то, что хочется. И злость, возникающая при осознании этого, тоже нормальна. Злость и раздражение — в принципе очень недооцененные сигналы, которые мы часто сами в себе подавляем, вместо того чтобы прислушаться к ним и начать что-то менять. Конечно, ведь тогда нужно будет взять на себя ответственность за эти изменения, а это довольно волнительно. Уловили связь?

Вы не несете ответственности за эмоции и выборы других людей

Так же как и они не несут ее за ваши выборы и чувства. Всё просто, не так ли? Когда осознаешь эту копеечную истину, проще вычислять манипуляторов среди своего окружения (и просить их не пытаться управлять вами или прививать чувство вины). С этой установкой даже не взаимную любовь проще пережить: представьте себе, если человек вас не любит, это история про него, а не про вас. Кто-то придет завтра и полюбит — и вы к этому, не удивляйтесь, тоже не будете иметь особого отношения! Люди вольны чувствовать то, что чувствуют: радость, злость, растерянность. Просто отпустите это!

Вы когда-то могли не учесть те факторы, которые знаете сейчас

Зачастую нужно отойти на дистанцию от самого себя, чтобы увидеть, какие ваши решения были правильными, а какие нет. И это нормально. Мы все растем, получаем новый опыт, совершаем ошибки, меняемся. В этом и есть нормальное развитие личности — оценивать свой опыт и видеть, где подстелить себе соломки в следующий раз. И уважайте свои прошлые решения — вы сделали то, что могли сделать в тот момент вашей жизни, и это был ваш выбор. А выбор свой или другого человека всегда нужно уважать.

Постоянно спрашивайте себя: «А чего я хочу?»

Задайте этот вопрос себе сейчас. Неважно, что у вас впереди: обед на работе, поездка куда-то или семейные дела. Ставит ли он вас в тупик? Если скорее да, чем нет, то начинайте записывать то, что хочется. Неважно, что это будет: хочу спать, белые кроссовки, съесть фундук, хочу духи. Со временем эта определенность перейдет и на эмоциональную сферу — и вам станет проще самому себе сказать, что вам нужна поддержка, например. А там и до целей в жизни дойдете.

Не думайте за других

Лучше забудьте про фразы в духе: «Мне кажется, он/она думает, что...» Стоп! Вы никогда, никогда не знаете наверняка, что думает другой человек, пока он не сообщил вам об этом. Поэтому просто не тратьте на это — пожалуйста! — время и нервы.

Учитесь говорить о себе и своих потребностях

Никто, даже самые ваши близкие люди, не обязаны читать ваши мысли. Просто говорите о том, чего вам хочется (или не хочется). Говорите, что хотели бы получить совет от того или иного человека или пригласите понравившегося вам человека на встречу. Если вам откажут — возвращаемся к третьему пункту, это их выбор. Зато вы сделаете то, что хочется (и обязательно похвалите себя за это). Это длинный путь, но того стоит!