На конкретных примерах рассказываем, как бросить пить, курить, грызть ногти и избавиться от других вредных привычек

Бытует мнение, что привычка формируется 21 день. Отказ от привычки — дело более долгое. Многие годами пытаются бросить, а кто-то избавляется от нее за один день. В Британии существует ежегодная акция Sober October («Трезвый октябрь»). В начале месяца люди по всей стране пытаются отказаться от своих вредных привычек. Кто-то пытается отказаться от курения, кто-то хочет перестать пить. Те, кто уже поборол вредную привычку, рассказали, что именно позволило им отказаться от многолетних ритуалов, и как изменилась их жизнь. 

Рут (53 года): "Я прочитала книгу Аллена Карра “Легкий способ бросить курить” и через три дня бросила"

Я помню, как в месте, где я работала, была “курилка”: переполненная душная комнатка с ужасным запахом. Да, сплетни в этой комнатке были интереснее, чем в рабочем кабинете. Мы сидели плечом к плечу с коллегами, делились новостями и очень много курили. От меня тогда ужасно пахло. Помню, как коллега посоветовал прочитать мне книгу Карра. Тогда я посмеялась и сказала: “Я не занимаюсь самосовершенствованием”. Я была горда, упряма и глупа. Коллега расстроился, но виду не подал. Спустя несколько недель я заметила книгу на распродаже и решила купить ее. То, что произошло дальше, поразило меня до глубины души. Все мифы, связанные с курением, были разрушены. В моем сознании произошел сдвиг. Я была свободна от курения. С тех пор не курю.

Лиза (54 года): «Раньше я выпивала, а сейчас планирую пробежать полумарафон»

Каждый раз, когда я ходила с друзьями в бар и выпивала, мне было плохо. С утра я испытывала чувство раскаяния и думала о том, что я вчера сказала и сделала. Обычно я пила дорогое шампанское или вино. Отличные напитки, если умеешь себя контролировать. Но я не могла. Иногда вместо бокала я выпивала целую бутылку. В конце концов я поняла, что это стало проблемой. Теперь я не пью и экономлю деньги. Я всегда была общительной, но мне потребовалось время, чтобы понять, что алкоголь никак не улучшает уровень коммуникации и не делает мой вечер лучше. Мой партнер 11 лет вообще не пьет, так что вместе нам проще. В последние три года я решила заняться бегом. Начала с пяти километров, потом стала пробегать 10. Через 3 недели меня ждет полумарафон. Я выхожу на пробежку и чувствую себя отлично. Мне больше не нужен алкоголь.

Гарри (23 года): “Небольшой подарок на юбилей позволил мне перестать грызть ногти”

Я хотел перестать грызть ногти, потому что мне порой было очень больно (так сильно я их грыз). К тому же выглядело это не очень. Я перепробовал всякие методы, но все заканчивалось тем же самым. Моя подруга на очередную годовщину подарила мне красивую пилочку для ногтей. Мне очень понравился ее подарок, потому что это было что-то, что позволяло мне держать себя в руках. К тому же она купила дорогую пилочку, а не банальный ширпотреб. Это солидное вложение средств заставило меня пересмотреть свою привычку. Уже три месяца я не грызу ногти. Моя уверенность в себе возросла. Я уверен, что теперь смогу избавиться и от других вредных привычек.

Роб (65 лет): "Я записал на аудио все свои причины, чтобы перестать пить”

Однажды я проснулся и понял, что я на дне с этой выпивкой. Тогда у меня в очередной раз разболелась печень и врачи сказали, что у меня гастрит. Я был в аду. В попытке отказаться от алкоголя я решил проговорить все причины отказа вслух. Я записал все на аудио, а потом послушал. Это было 21 апреля 2005 года. С тех пор я не пью. У меня больше нет похмелья и депрессии, мне удалось сэкономить много денег. В тоже время это было самым трудным, что я когда-либо делал. Теперь, когда я не могу употреблять алкоголь, мне приходится сталкиваться со своими тревогами, страхами и слабостями. Но в это есть и плюс: я не бегу от проблемы, а решаю ее.

Лорен (27 лет): "Книга Мари Кондо помогла мне избавиться от привычки накопительства”

Я помню реакцию моего парня, когда он впервые пришел в мою квартиру и случайно открыл дверцу шкафа. Он был шокирован. Правда, он мне не признался в этом, а лишь добродушно посмеялся. Я была смущена и поняла, что я должна перестать держать у себя все эти вещи. Я купила книгу “Магия уборки от Мари Кондо” и приняла решение выбросить все, что было не многоразовым. Я избавилась от ⅔ всех вещей, которые у меня были. С тех пор я раз в год пересматриваю все имущество, которое у меня есть и избавляюсь от того, что мне не особо нужно. Сейчас я чувствую себя гораздо лучше. Я все еще страдаю от беспокойства время от времени, но порядок делает мою жизнь стабильной.

Дональд (55 лет): "Диагноз «рак языка» заставил меня мгновенно бросить курение”

В 2011 году мне поставили диагноз “рак языка”. Я моментально отказался от сигарет, хотя был заядлым курильщиком. Я курил примерно пачку в день начиная с 13 лет. Мой стаж составлял примерно 35 лет. Я рассказал близким о своей болезни и тут же бросил курить. С тех пор у меня не появлялось желание курить, хотя когда я в прошлом пытался это сделать, то это было настоящей проблемой. Я помню, что желание курить было настолько сильным, что я просыпался с запахом табака в ноздрях.

Мне сделали операцию и рак отступил. Теперь я нормально пахну и могу различать запахи. Мои вкусовые рецепторы тоже улучшились. Я прекрасно себя чувствую.

Источник: https://www.theguardian.com/