Пройдите знаменитый тест и узнайте, есть ли у вас депрессия

Шкала Бека создана на основе клинических исследований аж в 1961 году. Она названа по имени главного автора – американского психотерапевта профессора Аарона Бека, и объединяет наиболее значимые и частые симптомы депрессии. Укажите свой вариант в каждой из категорий – и узнайте результат. Главный совет – проходите весь тест целиком, не делая перерывов.

Вопрос будет только один:

КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВОВАЛИ НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ ИЛИ СЕГОДНЯ?

В каждой категории – 4 варианта ответов. Выберите тот, который характеризует ваше состояние.

Категория 1

Я не чувствую себя расстроенным, печальным

Я расстроен

Я все время расстроен и не могу от этого отключится

Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу этого выдержать

Категория 2

Я не тревожусь о своем будущем

Я чувствую, что озадачен будущим

Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем

Мое будущее безнадежно, и ничего не может измениться к лучшему

Категория 3

Я не чувствую себя неудачником

Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди

Когда я оглядываюсь на свою жизнь, то вижу в ней много неудач

Я чувствую, что как личность я - полный неудачник

Категория 4

Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше

Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше

Я больше не получаю удовлетворения ни от чего

Я полностью не удовлетворен жизнью, и мне все надоело

Категория 5

Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым

Достаточно часто я чувствую себя виноватым

Большую часть времени я чувствую себя виноватым

Я постоянно испытываю чувство вины

Категория 6

Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо

Я чувствую, что могу быть наказан

Я ожидаю, что могу быть наказан

Я чувствую себя уже наказанным

Категория 7

Я не разочаровался в себе

Я разочаровался в себе

Я себе противен

Я себя ненавижу

Категория 8

Я знаю, что я не хуже других

Я критикую себя за ошибки и слабости

Я все время обвиняю себя за свои поступки

Я виню себя во всем плохом, что происходит

Категория 9

Я никогда не думал покончить с собой

Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я никогда не буду их осуществлять

Я хотел бы покончить с собой

Я бы убил себя, если бы представился случай

Категория 10

Я плачу не больше, чем обычно

Сейчас я плачу чаще, чем раньше

Теперь я все время плачу

Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется

Категория 11

Сейчас я раздражителен не более, чем обычно

Я легче раздражаюсь, чем раньше

Теперь я постоянно чувствую, что раздражен

Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали

Категория 12

Я не утратил интереса к другим людям

Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше

Я почти потерял интерес к другим людям

Я полностью утратил интерес к другим людям

Категория 13

Иногда я откладываю принятие решений, как и раньше

Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решений

Мне труднее принимать решения, чем раньше

Я больше не могу принимать решения

Категория 14

Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно

Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным

Я знаю, что в моей внешности произошли существенный изменения, делающие меня непривлекательным

Я знаю, что выгляжу безобразно

Категория 15

Я могу работать так же хорошо, как и раньше

Мне необходимо дополнительное усилие, чтобы начать что-нибудь делать

Я с трудом заставляю себя делать что-либо

Я совсем не могу выполнять никакую работу

Категория 16

Я сплю так же хорошо, как и раньше

Сейчас я сплю хуже, чем раньше

Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять

Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть

Категория 17

Я устаю не больше, чем обычно

Теперь я устаю быстрее, чем раньше

Я устаю почти от всего, что я делаю

Я не могу ничего делать из-за усталости

Есть ли у вас депрессия?

Отсутствие депрессивных симптомов

Вы прекрасно себя чувствуете и умеете радоваться жизни.

Легкая депрессия

Невысокий уровень тревожности, но стоило бы побольше отдыхать.

Умеренная депрессия

Возможно, вам необходимы специальная терапия и препараты. Обратите внимание на состояние своего здоровья!

Выраженная депрессия (средней тяжести)

Вам определенно стоит обратиться к специалисту за помощью. В одиночку бороться с такой депрессией невозможно.

Тяжелая депрессия

Скорее всего, вы уже наблюдаетесь у специалиста. Если нет, то срочно на прием. Желаем вам здоровья и возвращения к искренней радости жизни! У вас все получится!

Внимание! Не воспринимайте слишком серьезно результаты и интерпретации, полученные без участия специалистов. Диагностическую ценность имеют только исследования, проведенные профессионалами.

Использованы кадры из фильма «Всегда говори «да» (Yes Man, реж. Пейтон Рид, 2008).