Ученые рассказали о способе сохранить ясность ума в старости

Физическая активность лучше всего помогает мозгу справляться с напряжением, уверены британские ученые. Результаты исследования публикует «Газета.Ru» со ссылкой на Journal of Aging and Physical Activity.

В первом эксперименте участвовали мужчины в возрасте 52-79 лет с низкой физической активностью. Они прошли тесты на внимание, память, скорость обработки информации и физические способности. Ожидаемо выяснилось, что у старших участников (65-79 лет) когнитивные навыки были хуже, особенно при умственном утомлении, чем у мужчин 52-64 лет.

Во втором исследовании сравнивались пенсионеры 66-72 лет, ведущие активный образ жизни. Оказалось, что они гораздо лучше справлялись с заданиями после умственной нагрузки по сравнению с малоподвижными сверстниками.

Ученые пришли к выводу, что с возрастом снижаются когнитивные и физические способности, особенно при низкой активности, однако регулярные занятия спортом могут повысить устойчивость к умственной усталости, а также улучшить самочувствие.

Ведущий автор исследования профессор Самуэль Ринг отметил, что для пенсионеров важно сочетать умственные и физические упражнения.

— Пожилым людям полезно практиковать комбинацию умственных и физических упражнений. Такой подход, известный как тренировка выносливости мозга (BET), может помочь сохранить работоспособность и устойчивость к усталости даже в пожилом возрасте, — отметил профессор.

Тренировка выносливости мозга изначально разрабатывалась для атлетов, но теперь она доступна всем через мобильные приложения. BET включает упражнения на координацию, ловкость и мелкую моторику.

Ранее мы писали, что такое «успешное старение» и стоит ли на самом деле бояться постареть.